نوشیدن حداقل هشت لیوان اب بشدت توصیه میشه

غذاهای چرب و سرخ کردنی و گوشت دار بهتره قبل از اجرا مصرف نشه چون باعث میشه که اب دهان خشک بشه و ملچ و ملوچ ایجاد بشه

نوشیدنی های کافئین دار هم جاذب اب هستن و بهنره کمتر مصرف بشن چای جای اب رو نمیگیره و برعکس چون ادرار اوره باعث از دست دادن اب میشه